- BEBER ÁGUA
Alguns alimentos e bebidas são naturalmente diuréticos, ou seja, ajudam o corpo a eliminar líquidos e toxinas. Com isso, combatem o inchaço, que faz com que você pareça mais gordinho. É possível perder até 2 kg apenas investindo em uma alimentação que combate a retenção de líquidos, afirma a nutricionista Camila Leonel, da Unifesp.
O principal desses itens aliados contra o inchaço corporal é a água. Trata-se do melhor repositor de líquidos do organismo. Ao contrário do que se pensa, quando o corpo está inchado, é importante hidratá-lo para estimular a ação diurética. Mas, esta dica só é válida para algumas bebidas.
LEGUMES PARA O ARROZ & FEIJÃO:
Os legumes também são ótimos aliados contra o inchaço do corpo por conta da retenção de líquidos. É que eles são ricos em vitaminas e minerais, ingredientes importantes para desinchar.
Na hora de temperar os pratos, prefira ingredientes naturais, como salsinha, cebolinha, coentro, manjericão, hortelã, erva-doce e salsão.
SUCOS DE FRUTAS:
Aposte nos sucos de frutas, que são ricos em vitaminas e em outros nutrientes benéficos para o corpo, ao contrário de bebidas ricas em toxinas que só aumentam o inchaço (como a cerveja e outras opções alcoólicas)
ALIMENTOS INTEGRAIS:
Escolha as opções integrais dos alimentos, que são ricos em fibras e estimulam o funcionamento do intestino (com isso, ajudam a eliminar toxinas que nos deixam inchados). Porém, não se esqueça de que, para essa ação funcionar, é necessário ingerir bastante líquido. De preferência, água.
ÁGUA DE COCO:
A água de coco é outro diurético natural, já que apresenta vários minerais (o que possibilita a absorção mais rápida dos nutrientes, recuperando as perdas dos minerais)
FRUTAS QUE CONTÉM MUITA ÁGUA
Abuse das frutas com bastante água, como melancia, abacaxi, limão e maracujá
PEIXE & CARNE BRANCA
Aposte nas carnes magras, de preferência as de peixes e frango, que possuem menos quantidade de gordura (uma das vilãs da retenção de líquidos)
- OBS: Receita apropriada para quem tem Retenção de Líquido.
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